19. September bis 9. Oktober 2026
21 kleine Yoga- und Wohlfühlmomente
Ich bin im Urlaub. Dein Yoga darf mit.
Möchtest du in den nächsten drei Wochen in Bewegung bleiben, ohne daraus ein neues Pflichtprogramm zu machen? Dann nimm meinen kleinen Urlaubsbegleiter mit. Für jeden Tag wartet eine Karte auf dich. Meistens reichen ein bis fünf Minuten.
Ohne Anmeldung · direkt verfügbar · fürs Handy und zum Ausdrucken
Ganz unkompliziert
Du bekommst alles auf einmal.
Öffne oder speichere das PDF. Darin ist jede Karte bereits mit Datum versehen. Du kannst täglich die passende Seite wählen oder einmal auslassen. Die Wohlfühlpolizei kommt weiterhin nicht.
- 1
PDF öffnen
Am 19. September beginnt Tag 1.
- 2
Deine Variante wählen
Am Boden, an der Wand oder mit einem stabilen Sessel.
- 3
Ein paar Minuten bewegen
Dein Tempo und dein heutiges Maß zählen.
Was dich erwartet
Echtes Yoga und ein paar bewusste Pausen.
Der Begleiter verbindet vertraute Yoga-Haltungen mit kleinen Mobilisationen, Atemmomenten und alltagstauglichen Impulsen. So darf Bewegung mitreisen, ohne dass dein Urlaub zur nächsten Aufgabe wird.
- Katze-Kuh
- Herabschauender Hund
- Krieger II
- Baum
- Dreieck
- kleiner Sonnengruß
Wichtig für dich
Dein Körper gibt das Maß vor.
Übe nur so weit, wie es sich für dich angenehm anfühlt. Dein Atem bleibt ruhig und frei. Bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein beendest du die Übung. Verwende nur einen stabilen, standsicheren Sessel und nimm Wand, Matte oder Block dazu, wenn sie dir Halt geben.
Meine Auszeit endet am 11. Oktober. Ab Montag, 12. Oktober, bin ich wieder für dich im Wohlfühlraum da.
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