Wenn Bewegung dir guttut
Entdecke persönlich begleitete Yogakurse mit Varianten, bewusster Atmung und Ruhephasen.
Yoga ansehen Hochwertiger Ratgeber · 12 Seiten
Dein Auszeit-Kompass
7 kleine Auszeiten für mehr Ruhe, Bewegung und Verbindung.
Regulär 19,99 €Hier schenke ich ihn dir direkt.
Dieser kleine Begleiter schenkt dir einfache Ideen für bewusste Pausen im Alltag. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts vollständig durcharbeiten. Eine einzige Idee darf für heute genügen.
Ohne Anmeldung · direkt verfügbar · für Handy und Ausdruck
Was dich erwartet
Sieben kleine Wege zurück zu dir
Kein festes Programm und keine weitere Aufgabe. Die sieben Impulse sind eine Auswahl, aus der du im jeweiligen Moment schöpfen kannst.
- 01
Drei Atemzüge zum Ankommen
Ein kurzer Moment, in dem du Füße, Schultern und deinen natürlichen Atem wahrnimmst.
- 02
Eine Minute Bewegung
Sanft strecken, die Schultern kreisen und nur das wählen, was sich angenehm anfühlt.
- 03
Der Fünf-Sinne-Moment
Sehen, hören, spüren und riechen: ein einfacher Weg zurück in den gegenwärtigen Moment.
- 04
Fünf Minuten Verbindung
Einem Menschen zuhören, ohne nebenbei etwas zu erledigen oder sofort eine Lösung zu suchen.
- 05
Eine Klangminute
Einem angenehmen Klang zuhören, bis er leiser wird – ohne etwas erreichen zu müssen.
- 06
Ein freundliches Nein
Eine nicht notwendige Aufgabe bewusst verschieben und den gewonnenen Moment frei lassen.
- 07
Ein Termin mit dir selbst
Zehn Minuten reservieren und diese Zeit genauso ernst nehmen wie andere Termine.
So bleibt es leicht
Nutze den Kompass in deinem Tempo
- 1
Eine Idee wählen
Du musst den Kompass nicht von vorne bis hinten durcharbeiten. Wähle nur das, was heute zu dir passt.
- 2
Klein anfangen
Drei bis zehn Minuten können genügen. Es geht nicht um Leistung, sondern um eine bewusste Unterbrechung.
- 3
Wiederkommen
Speichere den Kompass auf deinem Handy oder drucke ihn aus. Nutze ihn, wenn du eine kleine Pause brauchst.
Dein kostenloser Begleiter
Nimm dir den Kompass mit.
Öffne die PDF direkt oder speichere sie für später. Du musst weder deine E-Mail-Adresse angeben noch dich registrieren.
Freiwillige Begleitung
Aus einem guten Vorsatz darf eine kleine Gewohnheit werden.
Wenn du möchtest, begleite ich dich mit drei ruhigen E-Mails durch deine erste Woche mit dem Kompass. Danach erhältst du höchstens zweimal im Monat die Wohlfühlpost.
- eine kleine Auszeit für heute
- ein alltagstauglicher Anker nach drei Tagen
- Orientierung zu Yoga, Klang und Cranio nach sieben Tagen
Die Anmeldung ist freiwillig. Der PDF-Download bleibt immer direkt und ohne E-Mail-Adresse möglich.
Nur wenn du weitergehen möchtest
Welcher nächste Schritt passt zu dir?
Der Kompass darf für sich stehen. Wenn du dir darüber hinaus Begleitung wünschst, kannst du hier in Ruhe den passenden Bereich kennenlernen.
Wenn du tiefer in Klang eintauchen möchtest
Lerne die persönliche Klangschalen-Balance und weitere ruhig gestaltete Klangangebote kennen.
Klang ansehenWenn du dir einen ruhigen Einzelrahmen wünschst
Informiere dich in Ruhe über die craniosacrale energetische Körperarbeit und ihren Ablauf.
Cranio ansehen
Von Daniela für deinen Alltag
Ein kleiner Begleiter aus dem Wohlfühlraum
Ich bin Daniela Dederichs, Yogalehrerin, Humanenergetikerin, Entspannungstrainerin und diplomierte Kinderkrankenschwester. Im Wohlfühlraum am Wagram begleite ich Menschen und Familien mit Yoga, Klang und persönlichen Einzelangeboten.
Der Auszeit-Kompass ist aus meinem Wunsch entstanden, dir auch zwischen Terminen etwas Einfaches und Wohltuendes für deinen Alltag mitzugeben.
Daniela kennenlernen Gut zu wissen
Fragen zum Auszeit-Kompass
Ist der Auszeit-Kompass wirklich kostenlos?
Ja. Du kannst die zwölfseitige PDF direkt öffnen oder speichern. Es gibt keine versteckten Kosten und keine verpflichtende Anmeldung.
Muss ich meine E-Mail-Adresse angeben?
Nein. Der Download ist ein Geschenk und steht ohne E-Mail-Abfrage zur Verfügung. Nur wenn du zusätzlich die Kompass-Begleitung möchtest, kannst du dich freiwillig dafür anmelden.
Muss ich alle sieben Auszeiten machen?
Nein. Wähle eine Idee, die in deinen Tag passt. Auch drei bewusste Minuten dürfen genug sein.
Kann ich den Kompass ausdrucken?
Ja. Die PDF ist im A4-Format angelegt. Du kannst sie ebenso am Handy, Tablet oder Computer lesen.
Ersetzt der Kompass medizinische oder psychotherapeutische Begleitung?
Nein. Er enthält allgemeine Impulse für Wohlbefinden und bewusste Pausen. Bei Beschwerden oder Behandlungsbedarf wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.